こんにちは!
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お任せ下さい!ボディメイク プラスワン(プラスワン整骨院併設)のヨシダです!

さて、先日、身体を変えるには普段より強い刺激が必要
(過負荷の原則)な話をしました。

で、たとえば、ある運動を3kgから4kgに上げて、それが出来るようになったら、
いつまでも4kgのままではなく、そこからまたさらに重りを上げていくことをおすすめします。

なぜなら、4kgが出来るあなたは既に、4kgが普段の重さになってしまっているからです。

ですから、3kg→4kgが出来るなら、同じように4kg→5kgと
同じくらいの上げ幅で負荷を上げていくと、それほど心身にストレスがかかること無く
負荷を上げる(=身体がもっと良くなる)事が出来るでしょう。
(たいていの場合、最初の間は、筋肉よりも神経が反応していくので、
筋肉が変わるペースより早く、重さを上げていくことが出来ます。)

このように、トレーニングの原則として、
刺激になれたら、さらに刺激を上げていかないと身体が反応しないことを
漸進性の原則と言います。

僕は、この説明を、
小学生の問題が出来たら、中学生の問題に移らないと、
何千問解いても頭は良くならないですよね?と説明します。
(集中力とか別の部分は割愛しますね)

いきなり負荷を高める必要はありません。
少しづつ上げていく。それの積み重ねです。
千里の道も一歩から。です。
どんなに凄い身体の人も、どんなに綺麗なスタイルの方も、
その積み重ねを地道に続けておられます。
また、必ず状態が右肩上がりに上がるわけでもありません。
調子の良い日もあれば、悪い日もありますし、
仕事や日常で忙しいときもあるでしょう。

大事なのは、その積み重ねを楽しむこと。
そうすれば、直線では無くても、
トータルでは右肩上がりになっていくでしょう。
(もちろん、効果的なトレーニングならばですが。。。)

こんな感じですね。

楽しく、しっかりと積み重ねていくお手伝いを常に心がけております。
トレーニングもエンターティメントと思っている、トレーナーのいる、

ボディメイクプラスワンはここ!
では~(^_^)/