こんにちは！プラスワンのヨシダです！
今回は、PHIピラティスの「リフォーマー3」養成コースを受講してきた話です。
実はヨシダ、PHIの認定インストラクターではあるのですが、PHIには本当にたくさんの養成コースがあります。
目次
◆ PHIピラティスの養成コースってこんな感じ
- 1：マット（ピラティスの基本。全部の基礎）
- 2：プロップス（リング・ローラーなどのツールを使いマットの幅を広げる）
- 3：バレル（背骨・股関節まわりに刺激を入れる器具）
- 4：チェアー（イスのような機材で行うピラティス）
- 5：タワー（キャデラックやリフォーマー付属のタワー）
- 6〜8：リフォーマー1・2・3（エクササイズ数が多いので3段階）
- 9：コアアライン1（立って行うピラティスマシン。日本で養成を行っているのはまだ3団体くらいだと思います）
- 10：コアアライン2（コアアライン1からよりパーソナルに特化したパッケージ(らしいです））
- 11：ユアバック（腰痛特化のパッケージ）
この1〜8までを修了すると「コンプリヘンシブインストラクター」と呼ばれます。
◆ 今回受講したのは「リフォーマー3」
リフォーマー3は、一般的なピラティスエクササイズというより、
PHIピラティス創始者クリスティン氏（理学療法士・医学博士）が作り上げた “機能改善特化” のエクササイズグループ
肩まわり
股関節まわり
体幹
動作のつながり
姿勢の癖
こういう “壊れやすいパーツ” を、丁寧に整えていく内容です。
今回の受講場所はPHIピラティス本部の新スタジオ、通称C7でした。
受講中に、ふと上を見上げたら・・・えー！C7のロゴが！
北浜のスタジオも初めて行ったときは驚きましたが、ここもなかなかのゴージャス感です。
ちなみに、ここのエントランスは半透明で中からは外が見えて開放感があるのですが外からは中が見えにくくなっています。スタッフAKIKOは初めてここに来たときどこから入るのかわからず外でうろちょろしてたら中からスタッフが出てきて入れたとのこと。中から見たら不審者だったみたいです(苦笑)
◆ 実際に受けてみたら……めっちゃ良い！！
ヨシダは元ボディビルダーで、
・肩はボロボロ
・去年は柔道でふざけてハムストリングスを痛める
という、まぁまぁポンコツな身体なのですが（笑）
今回のリフォーマー3の内容は、
「これ、自分のために必要やん…」
というエクササイズが本当に多かったです。
特に、
“自分では動かせてるつもりの筋肉が全然働いてない”
という衝撃はリアルにありました。
※苦手な動きは特に、グループレッスンよりパーソナルでやるべきだなと痛感。
◆ リフォーマー3で感じた「ピラティスの奥深さ」
- リフォーマー1 → 基礎
- リフォーマー2 → 中級・上級
- リフォーマー3 → 機能改善（リハビリ寄り）
という構成なのですが、
リフォーマー3で見える世界が一気に広がります。
動きのつながり
姿勢のクセの根本
筋肉が「働く・働かない」の違い
こういうのがはっきり見えてくるので、
トレーナーとして先のレベルに行けた感覚があります。
◆ ヨシダもついにコンプリヘンシブへ！
今回の受講でヨシダも、
スタジオスタッフのAKIKOと同じく、
PHIコンプリヘンシブインストラクター
になりました。
もちろん、ここからがスタート。
ピラティスも筋トレと同じ、継続と反復がすべてです。
再受講しながら、
お客様に還元できるよう磨いていきます。
◆ ボディメイク × ピラティスの両輪で、身体は変わる
- しっかり鍛える
- 正しく動かせるよう整える
この両方が揃うと、本当に身体が変わってきます。
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