ボディメイクプラスワンでは、様々なテクニックを使い、姿勢改善、動作改善、ボディメイク(シェイプアップ)等、お客様のニーズに合わせたエクササイズを提供しております。

パーソナルトレーニングを受けてもあまり身体が変わらなかった、また、教科書的な事しかしないと言うことはよくあります。また、加圧トレーニング、姿勢改善、ヨガ、ピラティス等、ある種に特化したジムやスタジオに行かれている方も、ある程度の変化を感じたあと、頭打ち感を感じている方も多いと思います。

それは、運動という物は、「漸進性の原則」といって、ある程度の負荷をこなすことができたら、それよりさらにエクササイズの種類、重量、回数、時間等の強度を上げなければ変化が起きなくなる、という原則が存在し、設備的に対応できない、グループレッスンのような個別に合わせたプログラムでない場合、変化を起こしにくくなる、またはヨガ、ピラティスなど、特化した運動の場合、改善、向上する要素、部位が偏ってしまいある程度経つと頭打ちになって、身体が変わらなくなるからです。

例えばボディメイクプラスワンでもピラティスの指導はいたしますが、ピラティス前提の指導はいたしません。動きの中でピラティスのエクササイズが必要だと思ったときに指導いたします。

また、インスタグラムなどのSNSで写真や動画をアップしているトレーナーも多々おられますが、明らかに間違えたフォーム、指導をしている動画を多々見かけます。典型的な例としては、「オムツ外しませんか?(スクワットパッドの真実)」に書いている内容や、「ベンチプレスの真実」をご覧いただけるとよくわかると思います。もし、あなたがパーソナル、もしくはそれらに近い指導を受けたときに、ここに書いているような指導をされているトレーナーだったら、ちょっと考えた方が良いかもしれませんね。

ちなみに、私が考える、失敗しないジムの選び方を書いておりますので、ぜひご覧ください。

ボディメイクプラスワンでは、本やセミナー等では教わらない、私自身が長年試行錯誤、実践してきた方法や、自ら使う側の立場になって選んだり、改造、自作したりした機材を用いて、お客様に「どこを使ってる感じがするか?」「どう感じたか?」の感想を常に聞きながら、つまり、お客様にも常にエクササイズを感じていただきながらトレーニングを進めておこなっております。

トレーニングメソッド一覧

ウェイトトレーニング

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トレーニングの種類は目的によって沢山の方法がありますが、ボディメイクに特化するのでしたらウェイトトレーニングが

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フリーウェイトトレーニング

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ボディメイクの中で、作業の中心になるのはウェイトトレーニングです。 それは、トレーニングの大原則として”サイズ

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ピラティス

ピラティス
ピラティスで使う器具やツールのことは一般的に、マシンとは呼ばずイクイップメントと呼びます。 ピラティスのイクイ

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TRXトレーニング

TRXトレーニング
TRXとは TRX(ティー・アール・エックス)とは、トップアスリートから高齢者まで対応できる、シンプルで多彩な

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ケーブルクロス

ケーブルクロス
左右から出ているケーブルを両手、片手、また高さや負荷を変えて、胸、腕、体幹部、脚と、ほぼ全身のエクササイズを行

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